Nutrición y alimentación saludable
El agua es el principal componente químico del cuerpo y conforma alrededor del 60 por ciento de su peso corporal. Cada sistema de tu cuerpo depende de agua. Por ejemplo, agua limpia de toxinas de órganos vitales, lleva nutrientes a sus células y proporciona un ambiente húmedo para tejidos de oído, nariz y garganta.
La falta de agua puede conducir a la deshidratación, una condición que se produce cuando no hay suficiente agua en su cuerpo para llevar a cabo las funciones normales. Incluso leve deshidratación puede drenar su energía y te hacen cansado.
¿Cuánta agua necesita?
Cada día se pierde agua a través de su respiración, transpiración, orina y deposiciones. Para que tu cuerpo funcione correctamente, debe reponer el suministro de agua por consumir bebidas y alimentos que contienen agua.
¿Cuánto líquido es la vida adulta promedio, saludable en la necesidad de una clima templado? El Instituto de medicina determinó que una ingesta adecuada (AI) para los hombres es de aproximadamente 3 litros (aproximadamente 13 copas) de totales bebidas al día. La AI para las mujeres es 2.2 litros (aproximadamente 9 copas) totales bebidas al día.
¿Qué pasa con el asesoramiento de beber ocho gafas un día?
Todo el mundo ha escuchado los consejos, "Beber ocho vasos de 8 onzas de agua al día". Eso es cerca de 1,9 litros, que no es difiere de las recomendaciones del Instituto de medicina. Aunque la regla del "8 por 8" no está apoyada por evidencia, sigue siendo popular porque es fácil de recordar. Sólo tenga en cuenta que la regla debe ser reformulada como: "Beber al menos ocho vasos de 8 onzas de líquido al día," porque todos los líquidos se cuentan el total diario.
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